Bøger om styrketræning

Muskel- og styrketræning rev. udg.

Ny, revideret udgave af den mest omfattende og præcise bog om styrk etræning, der nogensinde er skrevet. Bogen indeholder detaljerede beskrivelser af alle de væsentligste styrketræningsøvelser, der udføres i træningscentre, med information om, hvordan øvelsen udføres, hvilke muskler der trænes og navne på alle relevante muskler.

Bogen henvender sig både til begyndere og øvede, og til alle, der beskæftiger sig med træning: fysioterapeuter, fitnesstrænere, kiropraktorer, idrætslærere mm.

Det er en brugervenlig opslagsbog, som helt sikkert ikke kommer til at samle støv på bogreolen!

Nyt i denne udgave:
* afsnit om skader, derers årsag, forebyggelse og behandling
* flere øvelser
* flere anatomiske illustrationer

New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, The

From elite bodybuilding competitors to gymnasts, from golfers to fitness gurus, anyone who works out with weights must own this book -- a book that only Arnold Schwarzenegger could write, a book that has earned its reputation as "the bible of bodybuilding."

Inside, Arnold covers the very latest advances in both weight training and bodybuilding competition, with new sections on diet and nutrition, sports psychology, the treatment and prevention of injuries, and methods of training, each illustrated with detailed photos of some of bodybuilding's newest stars.

Plus, all the features that have made this book a classic are here:

• Arnold's tried-and-true tips for sculpting, strengthening, and defining each and every muscle to create the ultimate buff physique

• The most effective methods of strength training to stilt your needs, whether you're an amateur athlete or a pro bodybuilder preparing for a competition

• Comprehensive information on health, nutrition, and dietary supplements to help you build muscle, lose fat, and maintain optimum energy

• Expert advice on the prevention and treatment of sports-related injuries

• Strategies and tactics for competitive bodybuilders from selecting poses to handling publicity

• The fascinating history and growth of' bodybuilding as a sport, with a photographic "Bodybuilding Hall of Fame"

• And, of course, Arnold's individual brand of inspiration and motivation throughout

Covering every level of expertise and experience, "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding" will help you achieve your personal best. With his unique perspective as a seven-time winner of the Mr. Olympia title and all international film star, Arnold shares his secrets to dedication, training, and commitment, and shows you how to take control of your body and realize your own potential for greatness.

Styrketræning for kvinder

Træningsprogrammer til begyndere, let øvede og øvede med 90 forskellige øvelser samt kostråd

Styrketræning

Alle øvelser i denne bog foregår uden udstyr eller med håndvægte, barre og elastikbånd, og de kræver minimal plads. Derfor kan træningen foregå i dit hjem.

Lav dit eget effektive styrketræningsprogram. Der er over 200 øvelser, over 50 træningsprogrammer og specialprogrammer til over 30 sportsgrene, så du kan målrette din træning.

De enkelte øvelser og programmer gennemgås i korte, instruktive tekster illustreret med fotos og detaljerede tegninger. 

Fréderic Delaviers revolutionerende træningsprincipper vil forbedre dine resultater, hvad enten du er nybegynder, øvet styrketræner eller ønsker at opnå bedre præstationer inden for en bestemt sportsgren. 

Fréderic Delavier og Michael Gundill skriver om styrketræning og fitness til en række internationale magasiner - bl.a. Mind and Muscle Power, Men´s Health, Sport Revue og IronMan.

Fréderic Delavier er forfatter til den internationale bestseller Muskel- og styrketræning, der er solgt i mere end 2 millioner eksemplarer og oversat til mere end 25 sprog.

Fitness og styrketræning

Omfattende lærebog og opslagsværk om alle aspekter af fitness træning; opvarmning,  styrketræning, udstrækning samt konditionstræning.
Træningsplanlægning og programlægning (grund/split/special). øvelser og redskaber. Stor oversigt over øvelser og variationsmetoder. For trænere, instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og -studerede på alle niveauer.

Beginning Bodybuilding: Real Muscle, Real Fast

Prepare to look, feel, and perform better than you ever have before! Why bodybuilding? Put simply, lifting weights--or resistance training--is one of the best ways to achieve total body health and fitness. Research has shown time and again that pumping iron provides a host of benefits: Bigger muscles, of course, but also greater strength, higher bone density, and improved cardiovascular capacity. Adding muscle also naturally ignites your body's internal fat-burners, increasing your metabolism while lowering your blood pressure and cholesterol. Oh yeah, and you'll look terrific. Here's all you need to start building serious muscle, including crucial information on: Complete workouts and techniques to maximize results Specific tips on achieving more defined abs, arms, legs, chest, and back, How bodybuilding is different and better than other training methods Basic anatomy and physiology "Gym jargon" via a special decoder How long and often you should work out--and how much recovery time your body needs

Encyclopedia of Modern Bodybuilding

Here for the first time in one volume are all the basic and revolutionary concepts on exercise, training principles, contest preparation, diet and nutrition that have evolved into modern bodybuilding from the man who stands at the forefront of the sport. The "Encyclopaedia of modern bodybuilding" will answer every question any dedicated bodybuilder of bodybuilding enthusiast could ever think to ask. It is an exhaustive reference and instructional manual covering every conceivable aspect of the sport.

Fitness anatomi til styrke- og konditionstræning

Se præcis hvilke muskler, du træner med de forskellige maskiner og øvelser, så du kan lave et træningsprogram, der passer netop til dine behov.

Lær de korrekte teknikker og udgangspositioner til en mere effektiv træning.

Mere end 90 anatomiske illustrationer af øvelser for bryst, ben og hofter, ryg og skuldre, arme og mave.

Passer til alle niveauer, fra begyndere til viderekomne, hvis du vil træne seriøst for holde din form, dyrke en særlig sport eller måske afhjælpe skader.

Projektstyring i teori og praksis

Projektstyring i teori og praksis gør projektstyring let og overskuelig.   En illustrativ og enkel model fører dig igennem et projekt trin for trin. Bogen er let tilgængelig med cases og øvelser, der viser eksempler på struktureret projektstyring. Ved at anvende de medfølgende skemaer til projektdokumentation og de grundigt beskrevne projektstyringsværktøjer, kan du få overblik over projektets processer:    Organisering – Planlægning – Gennemførelse – Afslutning – Rapportering – Evaluering   Projektstyring i teori og praksis kan bruges som undervisningsmateriale og opslagsbog ved styring af igangværende projekter i erhvervslivet eller i studiesammenhæng.   Bogen redegør for projektstyringsteorier og forudsætter et forhåndskendskab til organisation og ledelse.   Projektstyring i teori og praksis henvender sig til erhvervslivet og studerende på kortere videregående uddannelser, hvor den også kan anvendes i forbindelse med større afsluttende opgaver.

Workout

Lærebog og håndbog om holdstyrketræning, bodytoning og stram op, med træningsprincipper, metoder og variationer. Om udformning af optimale muskeltræningsprogrammer med kropsvægt, vægte, vægtstænger, elastikker, tubes og træningsbånd. Funktionel træning og progressioner. Stor oversigt med over 100 øvelser for hele kroppen. Desuden 4 komplette programmer.